Kandungan Makanan

Untuk diet, harus menjaga kalori makanan
syarat lainnya adalah konsisten
berikut ini adalah kalori beberapa makanan:

No.	Makanan/Minuman	Porsi	Kalori	Karbohidrat	Protein	Lemak
1	Nasi	245 gr	441 kal	97,51 gr	7,35 gr	0,74 gr
2	Mie ayam	450 gr	459 kal	47.25 gr	27.90 gr	17.55 gr
3	Mie pangsit basah	450 gr	472.50 kal	42.30 gr	26.55 gr	22.05 gr
4	Mie bakso	450 gr	513.00 kal	73.80 gr	23.85 gr	13.50 gr
5	Spaghetti	450 gr	625.5 kal	101.70 gr	33.30 gr	9.45 gr
6	Ampela goreng	50 gr	135 kal	4.95 gr	16.15 gr	5.60 gr
7	Ayam goreng dada	118 gram	306.80 kal	10.61 gr	29.31 gr	15.58 gr
8	Ayam goreng paha	66 gr	180.18 kal	5.76 gr	14.37 gr	10.67 gr
9	Ayam goreng sayap	25 gr	81.00 kal	2.74 gr	4.95 gr	5.45 gr
10	Hati ayam	50 gr	130.50 kal	0.80 gr	13.70 gr	8.05 gr
11	Rendang sapi	84 gr	162.12 kal	6.55 gr	18.98 gr	6.64 gr
12	Sop daging sapi	478 gr	234.22 kal	25.33 gr	27.72 gr	2.39 gr
13	Soto Padang	478 gr	607.06 kal	52.58 gr	28.20 gr	31.55 gr
14	Cap cai	213 gr	206.61 kal	8.95 gr	12.35 gr	13.42 gr
15	Gado-gado	213 gr	291.81 kal	44.73 gr	12.99 gr	6.82 gr
16	Telur ayam dadar	46 gr	115.46 kal	0.64 gr	7.50 gr	8.92 gr
17	Roti putih	25 gr	62.00 kal	12.50 gr	2.00 gr	0.30 gr
18	Roti Gandum	25 gr	66.50 kal	11.88 gr	2.73 gr	0.91 gr
19	Susu kental manis	21 gr	71.82 kal	11.55 gr	1.72 gr	2.10 gr
20	Cumi-cumi goreng	84 gr	222.60 kal	0 gr	34.10 gr	8.48 gr
21	Gulai ikan	84 gr	9.04 kal	2.10 gr	13.86 gr	2.77 gr
22	Mujahir goreng	84 gr	349.44 kal	0 gr	39.40 gr	20.08 gr
23	Mas pepes	84 gr	175.56 kal	9.91 gr	12.77 gr	9.49 gr
24	Udang segar	33 gr	29.58 kal	0.03 gr	6.83 gr	0.07 gr
25	Gurame asem manis	84 gr	161.28 kal	10.67 gr	10.67 gr	8.48 gr
26	Jagung kuning md rebus	80 gr	113.60 kal	24.24 gr	4.00 gr	0.56 gr
27	Bakwan	60 gr	168.00 kal	23.40 gr	4.92 gr	6.12 gr
28	Bika Ambon	60 gr	119.40 kal	26.64 gr	1.26 gr	0.90 gr
29	Martabak Mesir	60 gr	166.80 kal	27.00 gr	3.06 gr	5.16 gr
30	Bubur kacang hijau	230 gr	243.80 kal	33.58 gr	8.97 gr	8.28 gr
31	Siomay (3 pcs)	108 gr	120.96 kal	10.32 gr	12.47 gr	2.85 gr
32	Coklat pahit batang	29 gr	178.35 kal	8.47 gr	1.60 gr	15.34 gr
33	Es krim	58 gr	121.80 kal	11.95 gr	2.32 gr	7.25 gr
34	Lapis legit	60 gr	233.40 kal	33.30 gr	3.96 gr	9.42 gr
35	Alpukat (1 buah)	201 gr	170.85 kal	15.48 gr	1.81 gr	13.07 gr
36	Apel (1 buah)	182 gr	105.56 kal	27.12 gr	0.55 gr	0.73 gr
37	Jeruk manis (1 buah)	131 gr	58.95 kal	14.67 gr	1.18 gr	0.26 gr
38	Jeruk nipis (1 buah)	67 gr	29.48 kal	6.70 gr	0.34 gr	0.13 gr
39	Kedondong (1 buah)	33 gr	15.51 kal	3.43 gr	0.17 gr	0.07 gr
40	Ketimun (1 buah)	301 gr	24.08 kal	4.21 gr	0.60 gr	0.60 gr
41	Mangga (1 cup)	165 gr	85.80 kal	20.30 gr	1.16 gr	0 gr
42	Nanas (1 potong)	84 gr	33.60 kal	8.32 gr	0.50 gr	0.25 gr
43	Pepaya (1 potong)	145 gr	66.70 kal	66.70 kal	0.73 gr	0 gr
44	Pisang raja (1 buah)	101 gr	121.20 kal	32.12 gr	1.21 gr	0.20 gr
45	Pisang kepok	101 gr	110.09 kal	26.56 gr	0.81 gr	0 gr
46	Rambutan (1 cup)	165 gr	113.85 kal	29.87 gr	1.49 gr	0.17 gr
47	Salak  (1 buah)	76 gr	58.52 kal	15.88 gr	0.30 gr	0 gr
48	Semangka (1 potong)	286 gr	80.08 kal	19.73 gr	1.43 gr	0.57 gr
49	Sirsak (1 cup)	225 gr	146.25 kal	36.68 gr	2.25 gr	0.68 gr
50	Tomat merah (1 buah)	123 gr	29.52 kal	5.78 gr	1.60 gr	0.62 gr
51	Duku (1 cup)	165 gr	103.95 kal	26.57 gr	1.65 gr	0.33 gr